burpee co to jest

[...] (brokuł, pomidor, rzodkiewki, ogórki) TRENING pt. "atak na barki" @@-) 100 przysiad z wyskokiem 90 pompka męska 80 swing 11kg 70 invert rows 60 thrusters 15kg 50 sit up 40 burpee 30 mountain climbers na każdą nogę 20 CurtisP 15kg 10 zarzut 15kg czas: 49.19 + areo babcine do godziny kilka słów o invert rows wrrrrr }:-((( no ale wiedziałam na co [...]

Burpee box over na skrzynie o wysokosci 120cm. to jest coś podobnego do tego co było na gamesach rok temu z tym bieganiem i przeskakiwaniem przez te siano ;-) https://www.youtube.com/watch?v=69Q7ucG_u4Q

Czarna jest i proszę mi tu nie malkontentować :-P Poszukałam i nawet ktoś zrobił wyliczenia ile ckal. spala 1 burpees: http://biegiemnatrening.pl/burpee-ile-to-kcal/ Czyli u mnie 1burpee=1,11 ckal, co na 100 daje 111 ckal.. Ale ja wciąż mam jeszcze nadzieję na to EPOC.. i wydłużone działanie na GLUT4.

[...] - wytrzymalosciowka po 10 powtorzen w 10 seriach, na czas * push- up * inverted rows * jump lunges * jump squat * sit upy * unoszenie prostych nog w lezeniu na plecach * burpee (nie robilam pompek, okazalam sobie litosc ze wzgledu na ogolne zmeczenie dzisiaj ;-D * high jump * swing (16kg) * air squat czas- 47:45 taki dziwny ten trening.. [...]

Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]

[...] 30sek - omg!!!! to jest ten moment , gdy 30sekund wydaje się wiecznością!! 1c. sit up x15 -ok 2a. Thrusters x10 – 10kg, 2x12kg - tutaj dołożę następnym razem trochę 2b. burpee 30sek - ciężko!! 3c. plank chodzony 30sek - nie wiem, może w 5 tyg będę w stanie zrobić to przez 30 sekund... Ogółem szłam na trening z nastawieniem = phi,3 [...]

Nie, nie chodzi mi o sprawle. W burpee nie ma pompki. Jest kontrolowane padnij. Jeśli ma być dynamika to nie ma sensu robić pompki (proste ciało, ściągnięte łopatki, itd.) Z resztą wolę robić burpee na wąskich łokciach. A to co robi ten Afroamerykanin to jest no rep na zawodach :-)

Dzięki za odpowiedzi :D a co do tego burpee, to właśnie to robiłem na mma, po czym dowiedziałem się, że to jest ćwiczenie doskonalące ucieczkę przed wejściem w nogi. Oczywiście sama technika ucieczki jest już inna, no ale burpee wyrabia właśnie tą szybkość odskoku

[...] się motam ale dojdę do ładu. Dziś sie też zważyłam i wyszło mi 82,2 kg. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-16 13:32:36 Czyli te miękkie nogi to jest przysiad i burpee ????? Jak tak to rzeczywiście tępizna ze mnie}:-( Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-16 13:45:23 Tak sie przedstawia moja miska na dzisiaj - wróciłam do 2500 w [...]

[...] rade samemu z takimi ćwiczeniami jak podciąganie czy pompki na poręczach. Sadełko na brzuchy robi sie takie lejące, mało zbite, więc coś sie chyba spala. Śmigam się do testów uczyć a potem złożyć papierki na studia. Szalom Ps: może mi ktoś wytłumaczyć co to są te burpee i jak to się robi? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-29 07:51:36

[...] hip thrust z gumą z przytrzymaniem + 5 sek pauza 3x 10 squat z gumą + 5 sek pauza 3x10 normalnie, szeroko, wąsko Kompleks sztangowy na dogrzanie 4T 50x squat power clean + burpee co 10 kg ciężar w górę: 15/20/25/30/35 kg 16:50 Pusta sztanga jest trudniejsza w okiełznaniu niż z bumperami ;-) Technika squat clean Końcowy 3x45 kg Zakładam, że jest [...]

Głupol a nie leszcz };-) Pamiętam to: + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Ja co prawda robiłam CurtisP zamiast TGU, ale pamiętam, oj pamiętam \-) Nie ma co. Dobry jest ten konkurs. Haha 8-);-D

[...] w ilościach kara/4/kara/6/2+3/5/5 ostatnio było 19/24/26/28/30 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 21/24/26/29/29 ostatnio było 19/24/26/29/29 +4x obwód, 15 burpee bez pompki 10 pompek w oparciu o ścianę 5 Turkish Get Up 1,25kg Czas obwodów 17:59. Kara: 60 Hip thrust + 803 skoki na skakance (60 przysiadów na początku było, [...]

[...] (+2kg) żołnierskie 21x9/23x8/25x6 (+2kg) przysiad ze sztangą ad głową 15x8/17x6/15x4 rozciaganie gumy 12/12/12 5x 20 pajacyk 20 pompka 20 skipA (na każdą nogę) 25 burpee 25 przysiadów z wyskokiem czas: +/- 20min -widziałam w innych dziennikach, ze nie tylko ja mam ścieżkę na piszczelach wyznaczoną przez MC %-) -żołnierskie to już [...]

[...] Maz zmienił swój plan ćwiczeń i zajął mi sprzęt i tu znowu zmiana planu 1. 3x obwód a. 20x thrusters 20kg b. 15x swing 20kg c. 12 podciągniecie z niebieska guma d. 8x burpee 10min wioślarz 2000m 40/30/20/10 wskoków na ławkę + brzuszków na piłce Dieta 1. kanapka stanie w korkach 2. kaszanka bez kaszy (znaczy to jest krwista kiełbasa [...]

Temat chondromalacji jest mi troszkę znany i wiem, że lepiej jest już wiedzieć co jest nie tak, niż szukać w koło przyczyny. Ale mam taką nadzieję, że jak będę ostrożna to nic więcej nie spiep...ę z moimi kolankami i że da się to co jest teraz doprowadzić do ładu. Bardzo bym chciała, żeby tak się dało. Martucca zaproponowała Burpee - szok!, nie [...]

[...] używał wyciągu) -przerzucanie opony-jak w StrongMan -uderzanie młotem w oponę (http://www.youtube.com/watch?v=_fRBRbXnIWk) -kompleksy sztangowe -jakieś obwody oparte o burpee,rzucanie piłką lekarską,podciąganie na drążku,uderzanie w worek bokserski Oczywiście idealnym rozwiązaniem jest połączenie gpp działającego na dolną jak i górną część [...]

poza tym jak sie bierzesz za burpees to jest ich za mało. wstaw sobie np trening miękkie nogi burpees przemieszane z przysiadami robione na czas 15 burpees 1 przysiad 14 burpees 2 przysiady 13 burpees 3 przysiady ... ... ... 1 burpee 15 przysiadów to jest WOD z prawdziwego zdarzenia %-) robiłem to w około pół godziny możesz zacząć od 10-1 jak [...]

[...] i CF dynamicznie na dół i plecy (wskoki na skrzynie, swing, buterfly pullups) Drugi dzień siłowo dół: fronty, mc klasyk, wiosło i CF dynamicznie góra (zarzut ze zwisu + burpee + pompki plyo + wall bals + battle rope) Tak bym to widział i coś z tego składał. Metoda wykonania samej części siłowej progresja na 3-5 powt i raczej nie więcej żeby [...]

[...] chcemy uprościć ćwiczenie rzucać piłkę bardziej poziomo. Możemy dodać różne dodatkowe wariacje w momencie, gdy piłka jest w powietrzu, np. dodatkowy szybki przysiad lub burpee Możemy założyć kamizelkę z dodatkowym obciążeniem co uczyni to ćwiczenie extremalnie ciężkim Wall Balle idealnie sprawdzają się zarówno w formie rozgrzewki przed [...]